夜更かしは肌の老化を早める!見た目年齢に睡眠は重要!

突然ですがあなたは美しい肌をしていますか。

美肌を目指して、日々一生懸命色々な情報を取得している人はとても多いと思います。

女性雑誌などを見ても美肌の特集はとても多いですよね。

未来永劫、このような特集は続くのではないでしょうか。

それぐらい美しい肌になるということは、憧れであり、永遠のテーマだったりするんです。

美肌になるための方法は色々あり、食べ物から化粧品、日々の生活に至るまで色々な角度から美肌づくりを目指している人が多いと思います。

高級な化粧品なども美肌には大切なのかもしれませんが、もう一つとても重要なことがあります。

美肌を作るためには睡眠が絶対に欠かせません!

睡眠不足になってしまうと美肌は作れないと言っても過言ではないでしょう。

睡眠を取るということは体をしっかりと休めることで、そして体をしっかりと休めることによって活発に動き出す細胞もあるんです。

美肌は、夜の11時から夜中の2時の間に作られるという話を聞いたことがありませんか。

その時間の肌細胞は古い細胞のターンオーバーを促し、新しく新鮮な肌に生まれ変われるよう、一生懸命細胞が動く時間でもあるんです。

しっかりと眠っている間に行われるそのリズムが崩れると、どうしても美肌を作り出すことができません。

その時間に夜更かしばかりしていると、肌の老化が進んだり、肌荒れを起こしてしまったりする原因になるんです。

きちんと細胞には役割があり、その時間にしっかり睡眠を取ることで肌は新しい細胞へと生まれ変わろうとするのです。

ちなみに午後10時から夜中の2時までの間に分泌されるホルモンを成長ホルモンといい、そのホルモンが美肌のカギを握っていると言われています。

つまりはその時間に起きているとその成長ホルモンの分泌が悪くなり、肌荒れを起こしてしまう原因になるんですね。

現に夜更かしばかり続けていて最近シワが増えてきたという人が皮膚科に行った時、先生に夜の10時ぐらいにはしっかりと寝て、朝起きる毎日を続けてみてくださいと言われて無理矢理にでも実行したところ、比較的短時間で肌荒れのない美しい肌になったという話もあるぐらいなんですよ。

夜の10時に寝るのはさすがに大人だと厳しいかもしれませんので、できれば日付が変わる前までにはしっかりと眠る体勢になっていたいものですよね。

最近、高価な化粧品などを使っているのにもかかわらず、あまりその効果が肌に現れてこないとか、ストレスを抱えているわけでもないのに周りから疲れて見えるような指摘があった場合は、少し睡眠時間を増やしてみる努力をしてみてください。

そして眠る時間もいつものり前倒しにして、成長ホルモンの分泌が盛んな時には熟睡できるような状況に持って行ってください。

そのような時間に眠ることを続けていたら、そのうち肌のターンオーバーは正常に行われるようになり、化粧ノリが変わってきたという実感を必ず感じ取れると思います。

美肌に良い睡眠は絶対に不可欠ですよ。

夜中に面白い映画があったり、インターネットをするのもたまには良いのですが、肌のことを考えたら早めに眠って、シミやシワのない美しい肌を保てる様、成長ホルモンを促してあげましょうね(*^▽^*)